Israel Terus Menyerang, Internasional Gencarkan Lobi

 Pertempuran terus berkobar di kedua sisi perbatasan Gaza. Kehadiran tokoh-tokoh internasional di Yerussalem untuk membahas gencatan senjata tidak digubris kedua pihak. Korban tewas terus meningkat kebanyakan adalah warga sipil.

Satu ledakan bom juga menghantam bus di Ibu Kota Tel Aviv Rabu (21/11) siang waktu setempat. Tidak ada korban tewas saat bus komersil tersebut meledak, namun setidaknya sepuluh penumpang mengalami luka bakar serius. Seorang saksi mengatakan, bus penumpang putih dengan blok biru di bagian bawahnya itu meledak saat hendak melintas di markas militer ibu kota.

CNN News menampilkan video bus yang terlihat masih utuh namun berantakan dan mengeluarkan asap putih. Warga ibu kota tampak berkeliaran lantaran panik. "Bus itu benar-benar terbakar," saksi tersebut mengatakan melalui Radio Angkatan Darat Israel, seperti dikutip BBC News, Rabu (21/11).

Saksi mengatakan melihat seorang pria meninggalkan benda dalam bus tersebut. Saksi tidak menjelaskan ciri pria tersebut, namun pria tersebut dikatakan lari. Layanan darurat mengatakan lima korban mengalami kritis. "Satu bom lainnya gagal meledak,'' Juru Bicara Perdana Menteri Israel, Ofir Gendelmen menambahkan.

Juru Bicara Hamas Sami Abu Zuhri mendukung aksi peledakan tersebut, namun menolak untuk bertanggungjawab.Sementara itu serangan jet tempur Israel masih mengintai dari langit Gaza sejak Rabu (14/11) lalu. Selama hampir sepekan militer Israel itu telah memuntahkan tidak kurang dari 1.500 rudal.

Kapal Perang Israel di Laut Gaza juga ikut membantu serangan, sedangkan ratusan artileri parkir berjejer siap memasuki wilayah blokade.Departemen Pertahanan Israel mengatakan, Selasa (20/11) Pillar of Defense belum dituntaskan.

Operasi berdarah tersebut kembali menyisir di atas Gaza, membombardir ratusan titik serangan. CNN News mengatakan menjelang Rabu (21/11) dini hari, rudal menghantam beberapa infrastruktur milik pemerintahan. Jet tempur meruntuhkan Departemen Keamanan Dalam Negeri Gaza yang diduga pusat kendali roket sayap bersenjata. Serangan rudal juga menghantam bangunan stasiun berita milik AFP.

Hamas Puji Pengeboman Bus Tel Aviv

TEL AVIV-Rentetan tembakan ke udara sebagai bentuk perayaan langsung membahana di Gaza City kemarin siang begitu salah satu stasiun radio lokal mengumumkan berita itu: Sebuah bus umum di Tel Aviv, Israel, hangus terbakar karena dibom dan melukai 21 orang.

Loudspeaker yang terpasang di sejumlah gedung di wilayah yang digempur Israel selama delapan hari terakhir itu dengan cepat turut menyebarkan kabar tersebut.

Hamas, kelompok yang menguasai wilayah berpenduduk sekitar 1,7 juta jiwa itu, juga memuji serangan tersebut. Hamas merestui serangan di Tel Aviv itu dan menganggapnya sebagai respons yang wajar atas pembantaian yang dilakukan Israel (di Gaza), ujar Juru Bicara Hamas Sami Abu Zuhri kepada Reuters, Rabu (21/11).

Menurut dia, Hamas dan berbagai faksi perjuangan Palestina lainnya akan menggunakan beragam cara untuk melindungi warga Palestina dari kekejaman Israel. Kami akan terus melakukan itu kalau dunia masih saja membiarkan agresi Israel, lanjutnya.

Bus tersebut meledak ketika melintas di dekat gedung pertahanan nasional Israel. Seluruh jendela hancur dan kaca depan berhamburan ke aspal jalanan. Bagian dalam bus juga terbakar serta menghitam.

Belum diketahui persis jumlah penumpang dalam bus saat kejadian berlangsung. Tapi, mengutip seorang saksi, BBC melansir penumpangnya hanya beberapa orang. Jadi, sangat mungkin korban terbanyak justru orang-orang yang tengah melintas di dekat bus saat bom menyalak.

Pihak berwenang langsung memblokade lokasi kejadian. Keamanan ditingkatkan ke level 4. Sekolah-sekolah juga diinstruksi agar melarang para murid keluar gedung sampai kondisi dinyatakan aman.

Peledakan tersebut menjadi teror bom pertama di Tel Aviv selama enam tahun terakhir. Pengeboman terakhir berlangsung pada April 2006 di dekat terminal bus lama kota berpenduduk lebih dari 400 ribu orang tersebut dan menewaskan 11 orang.

Sebagaimana dilaporkan harian Israel Haaretz, dua di antara 21 korban luka berkondisi kritis, tiga mengalami luka sedang, dan sisanya hanya terluka ringan.
Sekitar setengah jam setelah kejadian, polisi setempat menangkap seorang pria yang diduga sebagai pelaku peledakan. Tapi, tak lama kemudian, dia dilepas kembali karena tak terbukti.

Kepolisian Tel Aviv selanjutnya menyatakan tengah mengejar dua terduga pelaku. Sementara itu, Al Arabiya merilis, salah seorang pelaku adalah perempuan. Latar belakang dan detail kejadian masih belum jelas, kata Juru Bicara Kepolisian Tel Aviv Luba Samri kepada AFP.

Sementara itu, Ofir Gendelman, juru bicara Perdana Menteri Benjamin Netanyahu, langsung menyebut peledakan bus itu sebagai serangan teroris. Untunglah, mayoritas korban hanya mengalami luka ringan, katanya.

Meski Hamas dan warga Gaza menyambut gembira serangan itu, dikhawatirkan peledakan bus tersebut akan menjadi justifikasi bagi Israel untuk semakin brutal menyerang Gaza.

Padahal, jumlah korban tewas sejak gempuran pertama pada Rabu pekan lalu saja sudah mencapai 139 jiwa dan 950 lainnya terluka berbanding lima tewas dan 15 luka di Israel.

Kesaksian Mahasiswa Singapura Tentang Kecanggihan Perlindungan Warga di Israel

---

BERITASATU.COM - Dengan roket antirudal milik Israel melindungi warganya dari serangan rudal pihak lain.
Sirene terdengar kencang di Tel Aviv, Israel dan semua orang segera meninggalkan apartemen atau tempat tinggal mereka dan langsung menuju ruangan anti serangan bom di ruang bawah tanah. Warga berjalan dengan tertib, seperti layaknya latihan kebakaran. Tidak ada rasa kepanikan dari mereka akan datangnya serangan Hamas.
Sirene adalah peringatan yang sangat penting bagi masyarakat Israel akan datangnya sesuatu yang akan menimpa warga, termasuk serangan rudal. Sirene tersebut berada di hampir setiap sudut apartemen di kawasan Tel Aviv dan serempak menyalak jika ada peringatan.
Cerita tersebut keluar dari salah seorang mahasiswa dari NUS yang sedang melakukan studi banding bersama rekan-rekannya di Tel Aviv, selama enam bulan. Mereka menjadi saksi mata bagaimana konflik Palestina dan Israel di jalur Gaza telah memakan banyak korban. Namun mereka juga menjadi saksi, betapa canggihnya peringatan akan bahaya serta alat-alat penangkis serangan rudal.
"Saat itu saya sedang membersihkan kamar dan sirene terdengar keras setelah itu terdengar bunyi ledakan satu menit kemudian," ujar Ryan (bukan nama sebenarnya).
"Orang-orang segera keluar dari apartemen mereka dan mereka saling mengingatkan satu sama lain, melihat apakah masih ada orang di dalam kamar. Mereka mengetuk pintu dan meminta bersama-sama ke tempat perlindungan di lantai bawah," kisah Ryan, mahasiswa NUS.
Ryan menolak media yang mewawancarainya menuliskan identitas lengkapnya karena memang dirinya tidak meminta izin untuk berbicara tentang kondisi kota Tel Aviv untuk diceritakan kepada pihak luar.
Ryan adalah satu di antara tujuh mahasiswa dari National University of Singapore (NUS) yang ikut dalam program Inter Disciplinary Cenre (IDC) di Herzliya. Program tersebut di bawah pengawasan dari NUS Overseas Colleges Programme. Rombongan tiba di Tel Aviv dan dijadwalkan meninggalkan Israel kembali ke Singapura bulan depan.
Ryan menambahkan, meski mentor dari IDC mengajak rombongan mahasiswa NUS ke tempat perlindungan bom dan menunggu selama 10 menit hingga suara sirene mati, tidak ada rasa khawatir bom akan menembus ruang bawah. Para warga sepertinya cukup tenang dengan apa yang terjadi.
Namun setelah tanggal 14 November baru sejumlah warga mulai panik karena Israel melancarkan serangan udara yang menewaskan seorang pemimpin Hamas. Hari itu merupakan hari pertama operasi militer Israel di Gaza. Hamas kemudian membalas dengan menembakkan roket dan rudal ke Israel, beberapa menargetkan sejumlah gedung di Tel Aviv.
Saat kejadian, ia mengambarkan sejumlah warga mengantri untuk masuk ke ruang anti bom.
"Kami dan banyak warga Israel setempat mengantri di tangga, antara lantai kedua dan ketiga. Kami menunggu cukup lama juga," ujarnya.
Sebagai orang yang tinggal bukan di negara konflik, Ryan dan rekan-rekannya tampak panik. Namun mereka akhirnya tenang melihat para warga Israel tampak tenang, tidak terlalu panik dan seperti sudah mempersiapkan diri untuk mengatasi situasi seperti itu.
Salah satu warga tampak membawa radio dan mendengarkan berita yang disiarkan stasiun radio setempat tentang perkembangan situasi jalur Gaza. Sebagian warga lainnya sudah mempersiapkan kotak P3K.
Para warga hanya sekitar 10 menit berada di tempat perlindungan. Setelah itu mereka pun keluar dan menuju tempat tinggal masing-masing.
"Kami segera memeriksa internet untuk mengetahui apa yang terjadi. Berita yang muncul sebuah roket yang diarahkan ke Tel Aviv dihadang oleh roket canggih yang dimiliki Israel," ujar Ryan.
Reuters melaporkan, serangan tersebut merupakan roket ketiga di Tel Aviv sejak pecah konflik lagi di jalur Gaza pekan lalu.
Roket antirudal canggih milik Israel
Roket yang mengarah ke Tel Aviv sudah terdeteksi terlebih dahulu oleh radar canggih dan sistem peringatan pertahanan yang dimiliki departemen pertahanan Israel. Menurut Ryan, pasukan Israel memiliki peralatan antirudal terbaru yang dapat mencegat rudal lain agar tidak menimbulkan korban atau kerusakan.
Pejuang sayap Hamas telah mengaku bertanggung jawab terhadap serangan tersebut dan menyebutkan jika rudal tersebut dirancang Iran dengan nama Fajr-5.
Saat itu Ryan tidak menyadari jika ada rudal yang mengarah ke tempatnya tinggal bersama rombongan.
"Saya melihat orang-orang di luar berperilaku normal. Sampai akhirnya saya bertemu teman-teman yang menginformasikan bahwa sirene sempat berbunyi," ujarnya.
Diminta pulang
Para mahasiswa NUS telah diminta untuk segera pulang ke Singapura oleh pemerintah agar tidak membuat keluarga khawatir.
"Banyak teman-teman yang mengirim ke facebook, e-mail, dan whatsapp untuk menanyakan kabar saya. Saya bilang kepada mereka, di sini saya aman," ujarnya.
Sampai saat ini, para mahasiswa tersebut masih menjalani aktivitas sehari-hari yakni menghadiri kelas IDC yang terletak kurang lebih 20 menit perjalanan menggunakan bus dari tempat mereka tinggal.
Juru bicara NUS mengungkapkan, kondisi warga para pelajarnya saat ini yang berada di Israel dalam keadaan aman. Pihak universitas juga sudah memberikan SOP kepada para mahasiswanya tetang penanganan di Tel Aviv dan meminta mereka untuk sesegera mungkin kembali ke Singapura.
"Kami akan terus memantau situasi di lokasi dan tetap berkomunikasi dengan para mahasiswa kami," ujar juru bicara tersebut.
"Kami sebenarnya tidak ingin pulang terlalu cepat dari jadwal. Tapi kami akan menghormati keputusan pihak universitas," tutur Ryan.

Hamas Menang, Israel Kalah Besar

Ramadhan Shallah, Sekjen Jihad Islam, mengatakan, bahwa “perlawanan Palestina mengahadapi Israel di Gaza dengan terhormat, dan menerima gencatan senjata saat ini dengan terhormat pula.

Pernyataan ini datang dalam konferensi pers bersama dengan Khaled Mishal , kepala biro politik Hamas dalam mengomentari kesepakatan gencatan senjata antara Palestina dan Israel.
Sementara itu, Shaul Mofaz dari oposisi Israel berkomentar pada Rabu malam kemarin, tentang gencatan senjata di gaza bahwa “Hamas menang dalam pertempuran ini dan Israel kalah besar,” menurut salah satu saluran Tv di israel.
Hal yang sama juga di sampaikan oleh  Khalid Mishal ,”Hamas telah menang, sedangkan Israel telah gagal dalam semua tujuannya dari agresi di Gaza, yang diawali pada hari rabu lalu  hingga berlanjut selama 8 hari ini.”
Meshaal menambahkan,”kami berkomitmen untuk perjanjian gencatan senjata jika Israel berkomitmen pula dengan hal itu, namun tangan kami pada pemicu , jika Israel kembali (menyerang) maka kami akan kembali pula.”
Dalam konteks ini, Meshaal menjelaskan bahwa yang perlu diperhatikan dari perjanjian ini adalah,”pentingnya rekonsiliasi (antara Fatah dan Hamas) dan mengakhiri pembagian Palestina asalkan hal tersebut masih pada prinsip-prinsp Nasional didasarkan pada ketahanan dan kesatuan rakyat Palestina dan al-Quds serta hak kembali untuk rak yat Palestina

Pengertian Internet Service Provider

Pengertian Internet Service Provider - Secara lengkap pada tulisan sebelumnya di blog Berita Terhangat sudah dibahas tentang pengertian internet menurut beberapa ahli. Pada kesempatan ini akan kembali dipublikasikan artikel tentang pengertian internet service provider yang tentunya juga sangat bermanfaat untuk kita ketahui bersama. Secara umum dalam kehidupan sehari-hari kita sudah sering mendengar tentang istilah Internet Service Provider, tetapi mungkin apa sebenarnya pengertian dari kata tersebut sejauh ini belumlah kita ketahui.

Untuk menambah pengetahuan kita tentang apa sebenarnya pengertian dari internet service provider atau yang biasa juga disebut dengan ISP, maka secara lengkap akan dikupas tuntas tentang fungsi internet service provider yang akan dipaparkan melalui makalah internet service provider yang akan dituliskan melalui artikel ini.

Pengertian Internet Service Provider

Secara umum internet services provider atau ISP adalah mereka yang terlibat dalam penyelenggara jasa internet yang sering juga disingkat dengan istilah PJI. Perusahaan atau organisasi ini menyediakan jasa layanan koneksi akses internet baik untuk perorangan, perkantoran, kampus, sekolah, dan lain sebagainya.

Di Indonesia sendiri sejauh ini telah berdiri beberapa internet service provider, beberapa contoh ISP yang ada di Indonesia, antara lain adalah Telkom Speedy, SmartFren, Indosat dan lain sebagainya.

Fungsi Internet service Provider

Agar semakin jelas apa sebenarnya fungsi dari penyelenggara jasa internet atau Internet Service Provider, maka berikut ini dipublikasikan beberapa diantaranya kepada Anda:  

• Sebagai media yang memberikan jasa untuk berhubungan dengan internet.    
• Menghubungkan pelanggan ke gateway internet terdekat.    
• Menyediakan modem untuk dial-up.    
• Menghubungkan seorang user ke layanan informasi World Wide Web (www).    
• Memungkinkan seorang user menggunakan layanan surat elektronik (e-mail).    
• Memungkinkan seorang user melakukan percakapan suara via internet.    
• Memberi tempat untuk homepage.    
• ISP melakukan proteksi dari penyebaran virus dengan menerapkan sistem antivirus untuk pelanggannya.

Demikianlah informasi seputar pengertian internet service provider dan juga fungsi dari internet service provider yang secara umum sering juga disebut dengan istilah ISP ini. Semoga informasi ini kiranya bermanfaat bagi Anda yang sudah membacanya, khususnya dalam bidang menambah wawasan seputar pengertian ISP.

Dihadang Cuaca Buruk, Cak Imin Nekat ke Lokasi Transmigrasi

Ilustrasi (Foto: Dok Okezone)

Jakarta - Hujan deras yang mengguyur Kota Pangkalan Bun sepanjang hari, tak menghalangi tekad Menteri Tenaga Kerja danTransmigrasi untuk menyambangi lokasi permukiman transmigran di Kumai Seberang, Kotawaringin Barat, Kalimantan Tengah, Minggu (18/11).

Saat Muhaimin memulai perjalanan dari rumah Bupati Kota Waringin Barat Ujang Iskandar langit masih cerah. Namun, setibanya di Dermaga Taman Nasional Tanjung Puting, hujan deras pun menerjang.

Alhasil, rombongan Menteri dan Bupati pun terjebak hujan deras saat menyusuri sungai Teluk Kumai. Tapi acara harus tetap digelar. Cak Imin pun memerintahkan untuk tetap melanjutkan perjalanan karena teringat dengan para transmigran yang sudah menunggu di lokasi.

"Mereka lebih menderita dibanding kita di sini. Dari pagi sudah siap-siap. Ibu-ibu malah sudah memasak. Kalau kita tunda, mereka akan kecewa. Ayo terus bergerak," perintah Muhaimin kepada seluruh rombongan.

Kapal-kapal klotok yang dipakai rombongan menteri pun hanya mampu melaju perlahan menembus hujan deras di teluk Kumai. Setibanya di pelabuhan kecil Serimbang, perjalanan pun dilanjutkan melalui darat. Dibutuhkan waktu sejam bagi rombongan untuk menuju lokasi transmigtasi Kumai Seberang.

Jalanan tanah yang tergerus hujan menjadi hambatan tersendiri saat melewati hutan sawit seluas 5 ribu hektar milik perusahaan sawit dan para transmigran.

Setelah berkendaraan selama sejam, rombongan Menakertrans pun tiba di lokasi. Meskipun diguyur hujan deras, masyarakat antusias menyambut rombongan Menteri dengan Tetabuhan Tagonian.

Permukiman Transmigrasi Kumai Seberang merupakan Permukiman Transmigrasi Bina yang penempatannya dilaksanakan pada tahun 2008 sampai dengan tahun 2010, dengan total penempatan 275 KK/1.086 jiwa, dengan pola Tanaman Pangan. Permukiman ini telah berkembang cukup pesat.

Sebagian besar transmigrannya yang berasal dari pulau Jawa ini menekuni pekerjaan sebagai petani sawit dengan bekerja sama dengan perusahaan sawit dengan model kerjasama  inti plasma.

Permukiman Transmigrasi Kumai Seberang merupakan salah satu contoh keberhasilan penerapan program re-focussing melalui peningkatan kualitas permukiman yang dititikberatkan pada peningkatan sarana prasarana transportasi, penerangan dan peningkatan perekonomian masyarakat. Hal serupa juga diterapkan pada 50 permukiman transmigrasi bina lainnya, dan harapan ke depan seluruh permukiman transmigrasi dapat berkembang lebih cepat.

"Menyaksikan keberhasilan transmigran yang bercocok tanam, berkebun mapun yang berwirausaha. Lega rasanya. Daerah ini tidak akan berkembang seperti sekarang tanpa keringat dan kerja keras transmigran. Terima kasih. Anda semua adalah pejuang-pejuang Indonesia di zaman yang berbeda. Tidak sia-sia menembus hujan lebat tadi," ujar pria kelahiran Jombang Jawa Timur yang sering disapa Cak Imin ini.

Latihan Beban Untuk Membakar Lemak

Latihan Beban Untuk Membakar Lemak, Apakah Anda sudah mendapatkan hasil yang diinginkan dari latihan Anda? Ingatlah bahwal tujuan Anda bersama adalah menurunkan berat badan Anda kan? Tetapi kadang hal itu malah menjadi masalah dan membuat orang menyepelekannya.

Tetapi tidak masalah, Admin Berita Terkini yakin sekali pada saat ini, Anda pasti sudah turun berat badannya. Tetapi kalau Anda sudah berolahraga, tetapi masih belum turun juga, berikut saya sedikit berbagi tentang kesalahan-kesalahan semua orang yang mau menurunkan berat badannya.

Fitness Center sudah menjadi trend baru belakangan ini baik bagi anak-anak muda maupun orang dewasa baik cowok maupun cewek dalam usahanya untuk mendapatkan badan yang lebih baik, lebih ideal. Ada yang ingin menambah berat badan, ada yang ingin membentuk tubuh yang lebih berotot, dan banyak juga yang ingin mengurangi berat badan. Tetapi karena terlalu banyaknya informasi atau bahkan terlalu banyaknya informasi yang beredar menjadikan munculnya mitos disana sini seputar latihan untuk membakar lemak.

Mitos-mitos Membakar Lemak Tersebut Antara Lain:

1. Datang ke gym, langsung cardio, dan setelah 30-45 menit baru melalukan angkat beban: Yang terpenting adalah cardio untuk membakar lemak, maka lakukan yang terpenting dahulu, begitu datang, langsung cardio selama masih kuat, kurang lebih 30 sampai 45 menit, setelah itu istirahat sebentar, dan kemudian angkat beban supaya dapat bonus badan yang lebih terbentuk. Kira-kira seperti itu lah pemikiran 99% orang yang ingin mengurangi berat badannya. Cardio di awal latihan tidaklah membakar lemak seperti yang Anda perkirakan. Anda suka memikirkan apa yang Anda mau, padahal sebenarnya bukanlah hal itu yang terjadi. Cardio di awal latihan membakar gula darah Anda sampai habis apabila dilakukan selama 30-45 menit. Sedangkan latihan beban setelah cardio berikutnya malah membutuhkan hanya gula darah. Hal itu akan membuat Anda terasa lemas, dan kurang tenaga. Latihan beban membutuhkan gula sedangkan gula sudah Anda habiskan melalui cardio. Apa yang akan terjadi ? Tubuh akan mengambil protein untuk dijadikan gula baru untuk pasokan energy. Dan masalahnya, protein diambil dari otot. Anda ingin membentuk otot sambil mengambil protein dari otot? Itu sama dengan mengkanibal tubuh Anda sendiri. Lakukan cardio setelah selesai latihan beban untuk pembakaran yang optimal. Anda akan merasa lapar setelah 10-15 menit pertama cardio, teruskanlah karena itu tandanya Anda mulai membakar lemak Anda.

2. Lari di treadmill membakar lemak
: Kalau cardio bertujuan membakar lemak, maka semakin keras Anda berusaha maka semakin banyak lemak Anda yang dibakar. Padahal lari sama sekali tidak membakar lemak. Semakin cepat Anda lari, tubuh Anda membutuhkan energy yang cepat juga, yaitu gula darah. Mengubah lemak tubuh menjadi energy membutuhkan proses yang lama, sedangkan lari membutuhkan energy yang cepat, sehingga tubuh mengabaikan lemak dan malah membakar gula darah. Kalau gula darah habis dan Anda masih tetap lari, maka tubuh akan mengambil protein dari otot lagi untuk energy. Untuk membakar lemak di treadmill Anda cukup berjalan cepat saja, dengan target detak jantung sekitar 65%. Lakukan selama 45 menit setiap hari, maka berat Anda akan turun secara perlahan.

3. Semakin Anda berkeringat semakin banyak lemak yang dibakar:
 Mitos yang satu ini melekat begitu kuat di benak masing-masing orang yang ingin membakar lemak. Mereka berpikir bahwa olahraga membakar lemak dan olahraga yang begitu keras biasanya membuat mereka berkeringat begitu deras. Hal tersebut mengakibatkan banyak orang ‘mencari keringat’ untuk membakar lemak. Apabila itu yang terjadi alangkah enaknya membakar lemak, Anda cukup tidur di parkiran motor di gedung kantor Anda, pada siang hari sepanas mungkin. Saya yakin sekali dalam 10 menit keringat Anda akan sangat banyak. Keringat diproduksi oleh kelenjar-kelenjar dibawah kulit Anda, dan keringat tugasnya adalah untuk menjaga suhu tubuh Anda. Keringat bukan patokan pembakaran lemak, karena apabila Anda berolahraga di tempat yang sangat dingin, tentunya Anda tidak akan berkeringat, dan apakah itu berarti Anda tidak membakar lemak sama sekali? Berolahraga sampai berkeringat memang enak tetapi jangan jadikan patokan bahwa lemak terbakar apabila Anda berkeringat.

4. Latihan beban hanya melatih otot dan tidak penting untuk menurunkan berat badan: Orang juga suka mengabaikan latihan otot dan menganaktirikan latihan beban ketika ingin mengurangi berat badannya. Hal ini terjadi terutama di kalangan wanita. Pembakaran lemak, terjadi sebenarnya di dalam sel otot Anda. Semakin otot Anda terlatih, semakin cepat Anda menurunkan berat badan. Apabila Anda ingin menurunkan berat badan, baik cowok maupun cewek, sebaiknya Anda mulai melatih diri Anda menggunakan beban. Latihan beban juga membutuhkan energy di dalam sel otot yang disebut ATP. ATP akan habis ketika Anda berlatih dan efeknya adalah Anda merasa capek. Setelah selesai latihan beban, Anda sudah beristirahat, ATP ini akan diproduksi lagi oleh tubuh, dan ternyata, pembuatan ATP untuk energy ini juga menggunakan lemak sebagai bahan bakar proses produksi nya. Dengan kondisi seperti ini, latihan beban ternyata bisa membakar lemak lebih banyak lagi bukan sewaktu latihan tetapi bahkan setelah Anda selesai latihan.

5. Sit up dapat menguruskan perut (sayang saya kurang kuat sit up sehingga perut saya masih gendut): Saya sering sekali mendengar orang mengatakan, saya sudah sit up 100x setiap hari, tetapi kenapa perut saya belum kecil-kecil. Sit up adalah latihan yang gunanya adalah melatih otot perut, tidak ada hubungannya sama sekali dengan lemak di daerah perut. Otot dan lemak adalah dua hal yang berbeda dan sit up tidak membakar lemak di daerah tersebut. Bayangkan ada orang gemuk yang kemudian berhasil kurus, dan pipinya yang semula gemuk ikut menjadi kurus. Apakah orang tersebut melatih pipinya ?

6. Mendaftar dan datang ke gym berarti saya sudah membakar lemak (tidak tahu kenapa koq saya masih gendut) Ketika memperhatikan beberapa teman yang ingin menguruskan tubuhnya, membuang beberapa kg lemak di tubuhnya, yang mereka lakukan pertama kali adalah datang ke gym, daftar dan bergabung disana. Mereka tanpa tujuan melatih tubuhnya di gym tersebut, bersepeda, atau treadmill, kemudian berjalan kesana kemari berlatih menggunakan mesin-mesin latihan disana sini. Tetapi setelah 3-4 minggu, tubuh mereka tidak pernah ada perubahan. Mereka mengatakan bahwa mereka sudah latihan, pembakaran lemak cukup tinggi karena sudah ‘berolahraga’ dan bergabung di gym terkenal. Menurut penilaian saya, memang benar mereka berolahraga (dibandingkan dengan tiduran sih masih tergolong berolahraga:P) tetapi yang mereka lakukan intensitasnya sangat kurang. Mereka tidak berusaha maksimal mengangkat beban. Mereka beralasan bahwa sudah berumur dan tidak sekuat yang masih muda. Atau apapun alasannya, selalu ada saja alasan yang menghalangi mereka untuk berusaha mengangkat lebih berat, atau berlatih lebih intens. Anda harus menetapkan tujuan latihan. 3-4 minggu di gym tanpa perubahan di tubuh Anda berarti yang Anda lakukan adalah salah. Cari intrusktur, ikut personal trainer, lakukan apapun untuk memperbaiki hal itu.